Bookmark and Share

تعرف على ٨ خطوات للمحافظة على صحتك النفسية...


كك

• كيف نحافظ على صحتنا النفسية: نحافظ على صحتنا النفسية من خلال التالي:

١_ لا تخجل من حقيقة نفسك.. أي عليك الانطلاق من ذاتك فالذي يخجل من حقيقة نفسه يدفعه ذلك إلى محاولة تقليد غيره ممن يعتقد أنّ تقليده لهم سيضفي عليه الأهمية التي فشل هو في تحقيقها بنفسه.

٢_ اعرف نفسك.. من الخير أن يعرف الإنسان نواحي ضعفه و قوته، و يجند إمكانياته إلى أقصى حد حتى يحقق لنفسه النمو والتطور والصحة النفسية. وعدم معرفة الفرد لنفسه يجعله يبدو شخصاً مغروراً أو فاقد الثقة بنفسه (رحم الله امرؤ عرف قدر نفسه).

٣_ لاتشتت ذهنك.. أي لا تفكر في أشياء كثيرة في وقت واحد بل اتجه بنفسك كلها إلى شيء واحد.. واعلم أنّ كثرة المطالب مع ضيق الوقت الناتج من تأجيل المسؤوليات مصدر كثير من المتاعب النفسية (لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد). ويتحقق ذلك بإدارة وتنظيم الوقتو إعطاء الأولوية للأهم ثم المهم.

٤_ اهتم بالحاضر أكثر من الماضي والمستقبل .. إنّ التفكير فيما يجب أن تفعله في المستقبل وتصميم تلك الأعباء يجعلك تشعر بثقل وطأة الحياة و يشكك غي قدرتك على النهوض بتلك الأعباء المتراكمة. كما أنّ التفكير فيما فعلته في ماضيك يشعرك بالمرارة و يزيد حياتك الحاضرة صعوبة ويسلبها البهجة .. فاجتهد في التركيز على ماتقوم به في الحاضر.. تمتع بكل لحظة تمر عليك .. فهي دقائق و ساعات و أيام ماضية لن تتعوض.

٥_ النظرة الإيجابية .. للنجاح والفشل و مواقف الحياة السيئة لا تنظر إلى النجاح والفشل على أنهما من الأشياء الدائمة، فهما في الواقع أشياء مؤقتة بل على العمس .. فإنّ النجاح وليد لحظات الغشل..فإذا وقعت في الفشل .. لاتمكث طويلاً .. بل سارع بالنهوض ومعاودة المحاولة .. وبالتأكيد مع المثابرة و الإصرار ستصل إلى هدفك المنشود ..

٦_تعلم المسالمة وليس الاستسلام : المسالمة هي الصبر على المكروه أو الاكتفاء بالحلول الجزئية حتى تمر العاصفة. ينطبق ذلك على أمور كثيرة في حياتك الاجتماعية والعملية أو العلمية .. المسالمة تقيك من المشاورات أما إذا كان الأمر ينطبق بقرار مصيري فلا تتنازل عن حقك و لا عن مبادئك ..

٧_ تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة .. الحلول الناجحة للمشكلات هي الحلول القائمة على التخطيط النابع من التفكير الواعي المتأني .. ساهم في صقل مهاراتك الابداعية في التعمق في المشكلة القادمة .. والتعرف على الطريقة الصحيحة لحل المشكلات ..

٨_ اتخذ لنفسك صديق .. الصديق المطلوب هو من يصدقك القول لا من يصدقك حتى لوكان ضدنا و يقرر الواقع حتى لو كان مرّاً و لا يسير على هوانا لو أخطأنا فمن المعروف ..( أنّ الصداقة كنز لا يفنى ). فلا بد أن تصادق من يجاهد لإخراجك من عزلتك ومن إذا دخل عليك جاب معه المرح والتفاؤل وجعلك تشعر بطعم الحباة الحلوة .. ومن يستطيع أن يجعلك تضحك حتى في أحلك ظروفك ..